昨日は夜勤。
一昨日、0時前には寝たのに、起きたら9時過ぎ。夜勤だし、まだ寝れる…とか思いながら二度寝したら12時半過ぎ。
12時間以上は寝たけど、どこか寝足りない感じが…。
起きてご飯食べて、夜勤までのんびり過ごして、15時過ぎに出勤。
職場の駐車場で雪でスタック。軽自動車なので、自力で押して抜け出す。
だから除雪してくれと頼んだのに…。
夜勤に入り、消灯時間になってから、居住棟のリビングで筋トレ開始。
本格的にトレーニング始めたのが、今月の半ばからだから、今はまだ準備期間。
腕立て・腹筋2種類・背筋・スクワット・カーフレイズ（だっけ？かかと上げ下げするやつ）を20回×２と、体幹トレーニングもプランクなど1分×２やって、愛妻弁当食べる。
家から持参したプロテインと一緒に食べましたが、食事と一緒にプロテインはオススメしません。できるだけ、食事の前に摂った方がいいかもしれないですね。個人的な感想です。
夜勤明け、仕事のことで呼び止められ30分ほどプチ会議して帰宅。
9時ちょうどに職場出て、9時40分に帰宅して、お嫁様が料理している1時間の間にローラーしようという計画は台無し。
10時過ぎに帰宅して、30分、集中してアウターで回そうと思い、2013年のパリ～ルーベの総集編がつべにあったので、それ見ながら回す。
バンク入ってから2人ともスプリントすると思って、もがいたけどスピード緩んでんじゃんか！！！
リアルタイムで見てたけど、バンク入ってからあんなに駆け引きしたんだっけ？とか思いながら、いったん休み、再度スプリントしておしまい。
久々、がっちり踏んだので疲れました。
毎日ではないけど、3本ローラー買って以来、過去最多でローラーに乗ってます。
体重も1ヶ月半ぐらいで4kg減、体脂肪率2%減になりました。
体重減ったら筋肉量も減っていたのが残念ですが、筋トレしているし、まずは大丈夫かな？と楽観視してます。
明日から2月。
距離、強度云々よりも、まずは自転車に乗る機会、時間を多く作ることを目標に頑張ります！！
