年度末になりました。 今年は移動はなしでしたが、昇任しました。 4月からは土日休みになるとのこと。週末ライダーになれそうです。 しかし、その前に年 度末のまとめをしなければなりません。 今週に入ってから地獄の日々です。 来週がピークになるかな？ …

今日は絶好の天気！ ということで、洗車をしました。 ここまで汚れていたのに、放置してました…。 ワコーズのケミカルを使用して、ここまで綺麗になりました。 まだまだ未熟ですが、こまめに洗車して、洗車も上達させたいと思います。 しかし、キレイになっ…

気が付いたら2月も終わりに入ってきました。 さて、久々の更新ですが、特に変わったこともなく・・・。 1月は休みの日はローラー乗って、1日置きぐらいに筋トレはする。というような生活でした。 2月の前半に少し仕事が忙しくなり、筋トレもローラもしていま…

新年明けましておめでとうございます。 去年はレースには全く参戦せず、ひたすらローラーやソロライドしていました。 今年はレースに参戦できたら良いのですが、仕事上、県外への移動は自粛しているので、県内のレースだけになるかもしれません。 とりあえず…

4本ローラーを購入しました。 今までは3本ローラーを使っていました。アパートでは結構音が出てしまい、夜や早朝に乗るのを躊躇っていました。 静かだと噂の4本ローラーが前から気になっていて、自転車屋さんから、デモ機をお借りして1週間ほど乗りましたが…

ブログの訪問者の数が、今週だけで急に多くなりましたが…何があったのでしょう？ 某匿名掲示板に、アホがいるって晒されましたか？？？ 間違えてSNSに載せてしまったかな？？ ホント不思議です。 とりあえず、こんなアホがいますので、優しい眼差しで見守っ…

トレーニングを続けていたのですが、仕事の疲れも重なったのか、昨日から体調不良でした。 疲れがうまく取れなかったせいかと反省しました。 疲れを取るための身体のケア、食事はもちろん、気分転換など精神的なケアを本気で気をつけていきたいと思います。 …

先週まで、職場の内部監査と県の監査が2週続けてあり、怒涛の忙しさにて、トレーニングは全くしていませんでした。 指摘事項は特になく、監査は無事に終了したので、先週末からトレーニングを再開しました。 しかし、休みの日は雨という日ばかりで、9月28日…

昨日は全身筋肉痛のため、レストデー。 今日は妻へのサービスデーでしたし、チューブレスタイヤもまだ届かず、トレーニングは日中はお休み。 帰宅してから、筋トレ2セット。 腕立て15回×2セット 腹筋20回×2セット 背筋20回×2セット スクワット20回×2セット …

4日ぶりのトレーニングはキツかったです。 やっぱり、何かしら継続する必要はありますが、無理だけはしないようにしていかないと… 今日は上半身の筋トレ。 腹筋30回×3セット 背筋30回×3セット 腕立て15回×3セット プランク4種30秒×3セット 下半身の痛みがま…

夜勤明け、今まで寝てました…。 全く油断していました…。 反省です。

夜勤前の早起き朝トレを予定してましたが、アラームに気付かず、放って置かれたら11時まで寝ていました。 そのため今日もトレーニングは休み。 早くタイヤ届かないかなぁ… 明日の夜勤明けは、脚の疲れと痛みが残っているので、上半身のトレーニングをします！

昨日の疲れと痛みが続いています。 整骨院へ行って、ケアはしてもらいましたが、今日はトレーニングできそうにないので、積極的休憩ということで、今日もストレッチを入念にして、身体のケアに努めます。

今日は私の誕生日。 なので、ずっと前からロングライドするつもりで準備をしていました。 朝5時にスタート予定が、土砂降り… 8時ごろには止みそうな予報なので、止むのを待って8時前にスタート。 予定のコースで走ると200kmは越える予定でしたが、夜の予定も…

今日は明日のロングライドに向けて、トレーニングはお休みにして、カーボローディングとして、少し多めにお米を食べています。 それと水分も多めに。 ガチのロングライドではないし、天気も心配なのですが、明日はいつもより長く走りたいと思います。

昨日、残業で遅過ぎたせいか、寝るのも遅くなり、今日は9時まで一度も起きずに熟睡。 寝坊したのと、今日は予定が盛り沢山のため、乗らずに予定をこなしました。 帰ってきたら、なんか疲労感満載で、とりあえず少しは！と思い、筋トレ1セット。 腕立て20回 …

今日は残業遅過ぎました。 なので、酒飲んで寝ます。 積極的休養ということで。 おやすみなさい。

今日は残業し過ぎました。 そのため帰りも遅く、何にもできないかな？と思いながらも、何もしないと0！１つでもすれば前に進む！と思い、できることを。 スクワット50回×2セット カーフレイズ50回×2セット 脚プルプルです（笑） 予報ではロング走る日が雨予…

今日は朝からドタバタな1日でしたが、なんとか仕事をこなせました。 そんな自分と仲間に拍手！！ 拍手したくない仲間もいるのは内緒… そんな今日は筋トレ。 腕立て20回×2セット 腹筋20回×2セット 背筋20回×2セット スクワット20回×2セット 股関節の痛み？硬…

今日でトレ記録2週間。 何にもしない日もありましたが、とりあえずは継続できているのは、私にしては珍しい。 記念すべき日なのに、平地トレでお終い。 最上川沿いに走ったのですが、向かい風で途中でタレる。 折り返して戻る時は追い風に。 50km弱で個人的…

今日は残業と夕飯作りと酒を飲んでしまい、ストレッチのみの日。 明日は休みなので、乗りましょう！！ とりあえず、今日はおやすみなさい…

疲れが溜まっているのか、怠くて仕方ない日です。 仕事なのか、自転車なのかはさて置き。 何もしなければ0になりますので、何かしらはしたい。 という思いが強いので、とりあえず筋トレ1セットだけは！と思い、本当に1セットだけ。 腹筋 30回 背筋 40回 腕立…

今日は寝坊しましたが、走りました。 しかし、サイコンの電池切れになってしまい、途中からLSDに変更しました。 自分の全くのミスでしたが、途中まではキッチリと走れたので、まずは良いかと…。 40㎞強を走って、それなりの上りも入れたので、まずは良いかな…

夜勤明けでいろいろ用事済ませたら、眠気が勝ってしまい、何もしませんでした。 3日連続何もなし。 明日からまた頑張ります！ 夜勤の時のメニュー、本気で考えないとな…

とにかく何もしなかった1日。 早起きして、トイレ行ったら雨降り出して、後でローラーだなーと思って二度寝して起きたら11時過ぎ。 やらかした… お昼食べて、掃除やらなんやらしてたら出勤の時間に… 何にもしなかったと決めたのは自分だし、できたんじゃない…

今日は職場でちょっとした怪我の連続でした。 帰ってきたら、妻から「何か大きな怪我に繋がるからダメ！」と猛反対されたので、大人しく休養日へシフト。 明日は夜勤だから、早起きして乗ってもいいし、一通りトレーニングして、仮眠取ってから夜勤もあり。 …

今日も残業…というか、ダラダラと無駄話に付き合わされ、早く帰りたかったのに引き延ばされ帰りが遅くなりました。 なので、筋トレは限界までの回数を。 腕立て、キチッとしたフォームを意識してやると、物すごいキツいです。 腹筋は何気にいくらでもできそ…

昨日と一昨日の疲れからか、太ももが筋肉痛です。 右肩から右手首にかけても痛みがあるので、今日は無理せず休養日にして、ストレッチを念入りにします。 ファームローラーやボールを使って、固まった筋肉をほぐして、身体のケアに努めます。 明日からは、新…

昨日よりも早く起きたけど、なかなか布団から出れず、1時間ぐらい布団でゴロゴロ。 天気予報を確認して、午前中は降らないようなので、早めに出よう。 妻の出勤に合わせて、今日も出発。 山方面へ向かうも、今日も風強い。 前半は200W以上をほぼキープ。心拍…

今日は6時頃に起きて、走る準備。 窓を開けると風が強い…。これは…とか思いながらも、起きたし走らないと損するわ～とか思いながら 走り出すと最初の30分ぐらいは向かい風。 345号線に出ると追い風気味の横風。 遊佐町に入ったら、完全な真横からの風。 ダン…