起きたら10時。
やっちまったので、午前中は諦めてゆっくり。
昨日から、iOSのヘルスケア使って、身体のことを気にしてみようと思い、バイタルチェックやら体重やら測定。
一昨年、体重は98kgあったのが、一昨年の秋に入院してから10kg落ち、去年また元通りになって、今は90〜88kgを行ったり来たり。
自転車始めた10年前には74kgまで減って、8年かけて元通りになり、また徐々に減っています。
あと10kgは落としたい。75前後になれれば理想。
体脂肪率は28%から22%に減少。
この調子で健康体になりたいものです。
そんなこんなしながら、昨日のカレーと食パン、プロテインで朝ごはん。
この時点で10時半。
フィギュアのフリー始まってるので観戦。
合間を見て、筋トレ。
腹筋、背筋、腕立て、スクワットにカーフレイズ。
プランクも追加で。
しかし、羽生選手すごいですね。おめでとうございます！
そして宇野選手。イナバウアー入れてくるとはwww何はともあれ、2人ともすごい演技でした。おめでとうございます！！
暴風・波浪警報が出ていて、家にいても風の音がすごいので、今日は不要不急の外出はしない。
フィギュアに感銘を受けて、今日のトレーニングは気合が入る。
美山ロードの1周だけの動画があったので、それ見ながらアップ。
その後、おきなわ50㎞の動画があったので、それ見ながら頑張る。
おかげで汗だくでヘロヘロなんだけど、心拍上がってない気がする…。
平常時で55~59ぐらいなんですが、ローラー乗った後に手当てて測ったら、90前後。
う～ん…思ってるほど上がってないぞ？負荷足りないか？大丈夫か？？
心拍計もないし、パワーメーターもないし、サイコン見ないでとにかく頑張る！なんていう非科学的なトレーニングをしています(笑)
結婚してから約2年半。まともに自転車乗っていなかったので、今は乗る時間を多くしていきます。
といっても、3本ローラー買って以来、オフシーズンで一番乗っています。
なんか、乗る機会を探して、乗るのが楽しいですし、今日は何の動画を見ながら乗ろうか？なんて動画探すのも楽しくて仕方ありません。
楽しみながらも、レベルアップできるように、35歳過ぎてからでも強くなれるぞ！ということを証明していきたいと思います(笑)
しかし、今日は寒い。
風呂入って、暖まって、身体のケアは怠らずにしましょう。
