起きたら9時過ぎ。
どんなに早く寝ても起きるのが遅いので、何とも言えない…。疲れが溜まっているのか、それとも起きないだけなのか…。
今日は休みで、昨日の体調不良もあるので、いろいろとのんびり。
お昼前に買い物出かけて、昼ご飯は以前から行ってみたかったお店でランチ。
定食でメインのおかずが2品選べる。私は天ぷらとカキフライを選択。
最近、揚げ物の美味しいお店に当たる確率が高いです。今日のお店も揚げ物が美味しかったので、個人的にご満悦(笑)
お腹にもちょうどいい量の定食でした。
今週入ったあたりから、妻に「今度の休みに牛すじカレー作りたいんだけど」と話していたので、今日の夕食は牛すじカレーに決定。
最近、カレーを食べていなかったのと、牛すじが大量に安く売られていたので、以前から気になっていたので、つい…。
牛すじ買って、下処理して、煮込んで出来上がり。
初めての下処理にしては、うまくいきました。次は別の煮込みにもチャレンジ！
カレー作り終えてから、再放送の「相棒」が始まり、気になって仕方ない内容だったので、見終えてからローラー。
おきなわの100㎞のオンボード映像があったので、それで30分と弱虫ペダルで30分の約60分くらい。
おきなわ走る人たち、やっぱり速いですね。俺、今何㎞/hで巡行できるんだろ？
そもそも、今100㎞走れるかな？
最近、LSDばかりなので、そろそろ高強度も入れて行こうかと思っています。
まぁ、パワーメーターとかないので、タバタとかになるんでしょうけど…。
オンボード映像、いろんな方がいろんなレースを載せているので、これからもローラーで楽しめそうです。
晩御飯の前に軽く筋トレ。腹筋、背筋、腕立て20回ずつ。
晩御飯食べて、オリンピックの開会式を気にしてたら、BSで自転車トラックのW杯の放送が始まったので、開会式気にしながらトラック見たりオリンピック見たり。
その後、お風呂入っている間に、体幹もしたいなぁーなんて思い、プランク開始。
している最中、スクワットもしておこう。と思い、プランク終わってからスクワット。
最後布団の上でストレッチして、ソフトボールでお尻グリグリしておしまい。
お尻やら脚やら筋肉が張っているので、ケアはキチンとしないといけません。
張っていなくても必要です。
明日は早番。
明後日休みだし、筋トレ、体幹してからローラーしようかな。なんて企み中。
